Etre vu-e, entendu-e, reflété-e et soutenu-e : des besoins fondamentaux chez l’être humain en relation affective.

Se sentir vu-e

Pour nourrir ce besoin fondamental, montrez à l’autre que vous le regardez, qu’iel compte pour vous, remarquez des petits détails, dans son visage, son apparence.

Pensez à consacrer du temps les yeux dans les yeux, lâchez vos écrans quand vous êtes avec l’autre surtout si c’est un enfant ! Mais aussi pour être vu-e, il faut prendre le risque de se montrer. Se montrer de manière authentique et honnête sans se cacher ou adopter un masque (faux self) !

Se sentir entendu-e

Écoutez l’autre vraiment, sans préparer une réponse alors qu’iel parle, sans chercher à avoir raison, avec une vraie qualité d’écoute, avec curiosité et cherchant à comprendre le point de vue de l’autre, comme si vous visitiez son monde avec ses lunettes à lui ou elle. Cela ne signifie pas que vous devez être d’accord.

Pour se sentir entendu-e encore faut-il savoir utiliser des règles simples de communication : parler de soi, de son ressenti, de son point de vue sans l’imposer à l’autre ni accuser l’autre.

Se sentir reflété-e

Pensez à renvoyer à l’autre une image positive, dites-lui combien iel est une belle personne, valorisez ses compétences, ses réussites, nommez ses émotions : « j’imagine que tu dois te sentir… » pour l’aider à exister à vos yeux.

Montrez lui qu’iel est la personne la plus importante pour vous ici maintenant dans le lien. Soyez un miroir « informant » et non pas un miroir « déformant » !

Se sentir soutenu-e

C’est peut-être le point le plus important ! Dans une relation affective, les deux partenaires font équipe, se soutiennent, s’épaulent, se valorisent mutuellement, s’entraident. Pour nourrir le lien, montrez à l’autre que vous êtes une ressource sur laquelle iel peut compter, que vous êtes digne de confiance et qu’en cas de besoin, vous êtes et serez toujours là.

Ce soutien passe aussi par le toucher qui va nourrir et ancrer la relation au niveau corporel.  Il ne s’agit pas d’être « sauveur/se » mais plutôt d’un climat. D’être là au bon moment, quand c’est vraiment nécessaire.

C’est Maslow qui a théorisé les besoins fondamentaux de l’être humain

Ici nous parlons du besoin d’appartenance qui permet à une personne de sentir qu’elle appartient à une communauté, une famille, qu’elle en relation, en lien avec d’autres. C’est la qualité des liens humains qui est le meilleur facteur de prédictibilité d’une longue vie en bonne santé. Donc quand vous êtes en relation avec une personne que vous aimez surtout en relation amoureuse, c’est important de protéger, renforcer, nourrir la relation par des signaux comportements adéquats comme ceux cités dans le carrousel.

Sachez aussi reconnaître les personnes qui n’ont pas ces compétences relationnelles et qui vous ferons souffrir afin d’arrêter la relation sans regret, pour vous protéger et sans espérer que cette personne va changer. Avec les enfants, c’est plus facile, si l’enfant n’a pas déjà été traumatisé par des négligences, en se comportant ainsi avec lui, vous le verrez s’épanouir et marcher vers l’autonomie avec joie et curiosité.

Enfin comme disait Reverdy, il n’y a pas d’amour mais que des preuves d’amour, en nourrissant les besoins d’être vu-e, entendu-e, reflété-e et soutenu-e, vous donnez à l’autre de magnifiques preuves d’amour !