Tout n’est pas dans la tête. La physiologie a son importance, plus que nous ne le pensons.

Lors des traumatismes, qu’ils soient ponctuels comme le viol, abus, accident, intervention chirurgicale, examen ou entretien d’embauche ou bien répétitifs comme les traumatismes d’enfance avec des parents négligents, violents, toxiques, le corps n’a pas pu se défiger et sortir de la dissociation. Notre système nerveux autonome est resté en mode hypervigilance et l’effondrement du parasympathique dorsal est toujours là. Nous devenons des personnes anxieuses, avec troubles digestifs, mauvais sommeil, stressées, méfiantes, avec une tendance au repli. Notre sexualité en pâtit également avec des difficultés à 0rgasmer, de l’insensibilité, de la tension et de l’angoisse de performance ou la libido dans les chaussettes.

S’il vous est arrivé des événements traumatiques, pour lever le figement et ses répercussions sur l »organisme, il est nécessaire de vous adresser à une personne compétente en accompagnement des traumas, par exemple formée au Somatic Experiencing. Mais, même en l’absence de traumatismes majeurs, il est important de stimuler le nerf vague et de rétablir un bon tonus du parasympathique ventral. Cela nous met dans un état plus détendu, confiant-e-s, curieux-ses et prêt-e-s à socialiser, découvrir le monde et la seksualité avec appétit et légèreté, nous retrouvons cette spontanéité de l’enfance et notre libido se renforce.

Le nerf vague est la partie dite « parasympathique » du système nerveux autonome. Il a une branche dite dorsale (la plus ancienne dans l’évolution) et une branche dite ventrale. Il gère le bon fonctionnement des organes (cœur- poumons – digestion – excrétion- reproduction). Le nerf pudental qui innerve les organes géniaux est une branche du nerf vague.

La découverte par S. Porges des deux branches ventrale et dorsale amène une nouvelle compréhension du système nerveux autonome. Pour faire un raccourci, on peut dire que le système orthosympathique est l’accélérateur, le système parasympathique ventral est le frein et le dorsal le frein à main. Le traumatisme va laisser notre système en mode « accélérateur + frein à main bloqués » et nous sommes tous et toutes un mille feuilles de traumatismes.

Pour avoir un fonctionnement optimal de la fonction sexuelle, il faut supprimer l’accélérateur et le frein à main c’est à dire être dans un état dit de parasympathique ventral ou PSV. Pour cela nous pouvons agir sur le tonus du PSV par des exercices quotidiens qui vont non seulement nous permettre d’être plus détendu-e-s et ouvert-e-s mais aussi d’avoir une meilleure sexualité.

Les exercices quotidiens à faire pour un meilleur tonus vagal

• Entrecroiser les doigts des mains et poser les paumes juste sur la bosse du crâne à l’arrière, sans bouger la tête, regarder le plus possible à gauche et respirer lentement et profondément par le nez jusqu’à obtenir un bâillement ou un soupir ou une déglutition. Faire la même chose en regardant à droite.
• Pincer rythmiquement et fortement l’ongle du pouce avec le pouce et l’index de l’autre main pendant 15 à 30 sec. jusqu’à sentir un apaisement, un bâillement, un soupir. Pincer de chaque côté de l’ongle du pouce en continu pendant 15 à 30 sec. jusqu’à sentir les mêmes choses. Faire exactement la même opération sur l’autre pouce.
• Identifier deux points un peu douloureux sur le thorax au-dessus des mamelons et les masser vigoureusement du bout des doigts en répétant « ici et maintenant je suis en sécurité » pendant 1 min environ.

Les exercices quotidiens à faire pour un meilleur tonus vagal

• Presser fortement du bout des quatre doigts de chaque main sur le sternum pour que cela soit un peu douloureux et respirer jusqu’à sentir un bâillement, un soupir, un apaisement, une chaleur.
• Stimuler la partie pharyngée du nerf vague en provoquant le réflexe nauséeux en appuyant sur l’arrière de la langue avec deux doigts (sans aller jusqu’à vomir !) ou chanter à pleine voix ou masser longuement et fermement le cou.
• Marcher au moins 30 min dans la nature.
• Écouter de la musique relaxante.
• Faire du yoga, de la sophrologie du tai chi ou chi gong, méditer.

Si vous renforcez votre tonus du PSV vous aurez des 0rgasmes plus facilement, plus rapidement et ils seront plus intenses. Vous vous sentirez plus en sécurité, avec des sensations plus intenses et plus plaisantes. Vous serez curieux-ses et ouvert-e-s à la nouveauté, la créativité et l’imagination.

Votre mode d’attachement pourrait progressivement aller vers un attachement secure.