Notre société est passée du permis/interdit au possible/impossible, en matière de sexualité, nous voulons l’impossible, il faut, il faut… J’ai coutume de dire : « quand il faut c’est faux ».

L’influence de la pornographie, même si on n’en regarde pas, infuse les inconscients et la culture. Cet impact est néfaste car nous oublions souvent que, tout comme les autres films, la porn0graphie est une fiction avec des truquages, montages, etc… Ce n’est pas un documentaire !

Il arrive que les hommes se mettent la pression pendant le rapport sexuel : ils s’attendent à quelque chose de très grand qui vient de fausses conceptions au sujet de leur propre sexualité et de celle de l’autre.

Les injonctions de performance

Il y a de nombreuses injonctions de performance qui viennent de la société, de la p0rnographie, de ses propres blessures et de son histoire personnelle, par exemple :

• Donner un orgasme (voire plusieurs)
• Donner du plaisir
• Maintenir une érection
• Être excité sexuellement
• Désirer
• Séduire
• Aimer
• Être un bon amant, être à la hauteur, assurer, connaître les bonnes techniques
• Avoir un gros pénis
• etc

Ces injonctions à la performance provoquent de l’anxiété. Chaque fois qu’il y a anxiété, il y a production d’adrénaline qui active le système d’attaque/fuite. Or dans une relation sexuelle, c’est le système parasympathique de détente, de sécurité qui doit être activé pour l’érection et un état émotionnel propice à la relation.

Comment lever l’anxiété de performance ?

Le meilleur moyen de lever cette injonction à la performance c’est, une fois de plus, la communication. Il est fondamental de pouvoir échanger avec sa partenaire sur ses préférences, sa vision de la sexualité, sa culture sexuelle et aussi de donner la votre.

Voici quelques conseils pour lever cette anxiété :

• Bien connaître les besoins et envie de sa partenaire en communicant et dialoguant
• Introduire de la nouveauté dans sa vie courante pour habituer le cerveau à l’imprévu
• Se renseigner sur l’anatomie féminine
• Procéder par étapes, ne pas se lancer d’office dans un rapport, commencer par des moments de sensualité sans objectif de pénétration
• Se focaliser sur ses 5 sens pendant la relation : ce que je vois, ce que je sens…
• Remplacer volontairement les pensées anxieuses par des pensées positives.
• Se donner le droit au tâtonnement, à l’expérimentation joueuse sans enjeu
• Se souvenir qu’une relation sexuelle a toujours du bon : tendresse, complicité, découverte, plaisir, contact, intimité
• Ne pas évaluer le succès ou l’échec d’une relation à l’aune de l’orgasme
• Se souvenir que chaque personne est responsable de son plaisir

Se souvenir que dans la sexualité, comme dans la vie en général, les choses ne se passent pas toujours comme on voudrait. C’est normal, humain et tant mieux, car parfois le meilleur arrive !

Il n’y a pas de norme ni de normalité en matière de sexualité, seul compte le consentement entre adultes en état de le donner et recevoir.